ビタミンB群の紹介

ビタミンB群は人間の代謝と成長に不可欠な物質です。脂肪、タンパク質、糖などをエネルギーに変換する身体の働きを促進し、バランスのとれた栄養補給や貧血の予防に役立ちます。

ビタミンB群には以下の8種類があります。

⁕ビタミンB1チアミン塩酸塩およびチアミン一硝酸塩

⁕ビタミンB2リボフラビンとビタミンB2 80%

⁕ビタミンB3ニコチンアミドとニコチン酸

⁕ビタミンB5D-パントテン酸カルシウムとパンテノール

⁕ビタミンB6ピリドキシン塩酸塩

⁕ビタミンB7 D-ビオチン

⁕ビタミンB9葉酸

⁕ビタミンB12シアノコバラミンとメコバラミン

重度のビタミンB欠乏症の症状

1. 足や手のチクチク感
2. イライラと憂鬱
3. 衰弱と疲労
4. 糖尿病のリスク増加
5. 混乱
6. 貧血
7. 皮膚の発疹
8. 吐き気

ビタミンBは同じ食品に一緒に含まれることがよくあります。多くの人は、さまざまな栄養価の高い食品を食べることで、十分なビタミン B を摂取できます。ただし、毎日のニーズを満たすのに苦労している人は、サプリメントを使用できます。食事やサプリメントから十分なビタミンを摂取しないと、ビタミン B 欠乏症を発症する可能性があります。また、体が栄養素を適切に吸収できない場合や、特定の健康状態や薬のせいで体が栄養素を過剰に排出してしまう場合にも、欠乏症がある可能性があります。

 

ビタミンB群にはそれぞれ独自の機能がありますが、適切な吸収と最高の健康上の利点は相互に依存しています。健康的で多様な食事を摂ることで、一般に必要なビタミンB群をすべて摂取できます。高ビタミン食品の食事摂取量を増やすか、ビタミンサプリメントを摂取することで、ビタミン B 欠乏症を治療および予防できます。